シラバス参照

年度

2026

講義コード

12701902

講義名

こころの健康を考える

担当教員

西畑　良俊

配当年次

１年

単位数

講義期間

後期

授業形態

講義/対面型

ナンバリング

IM-FSF-104

授業の概要

　「一億総うつ社会」ともいわれる現代社会。ストレス対処の力を身に着けることは、現代を生き抜く上での必須スキルである。本講義では、まず、脳と心の構造を理解し、合わせて、ストレス要因を知り、感情との向き合い方や、思考の癖に気づき、自分のこころを整える方法を学ぶ。さらに、他者との関わり方やコミュニケーション、「援助希求行動（助けを求める力）」などについても学び、より安心できる関係の中で、自分らしく生きていく方法を模索する。また、自分自身の価値観を見つめるなど、自己認識を深め、「どうしたらより自分らしく生きられるか」を探究する。そうした学びを踏まえて、日常生活での実践を通じて、より心豊かに生きられる日々の実現を目指し、お互いに学び合う講義を実現する。講義を通じて得た学習知を体験知に変える力は、現代社会を生き苦抜く上での必須スキルであり、その力に基づいて、日々を自分らしく、楽しく生きていけるような力を養う。

この科目の到達目標

・心の健康に関する基礎的な概念を理解し、実践できる
・自分のストレス反応や感情のパターンを理解し、適切な対処法を選択できる
・他者と安心して対話できるコミュニケーションスキルを体験的に理解する
・時代背景とメンタルヘルスの関係を考察し、日常生活において、自分の心を守る選択ができる
・自分なりの「心の健康」を言語化できる

成績評価の方法


出席、授業外学習、小テスト、提出課題の結果を総合的に評価する。

評価方法	割合	評価のポイント

授業出席	30 %	講義の出席状況と、態度（発言や質問など）を評価する。

授業外学習	30 %	講義期間中、１冊以上、関連書籍を読み、manabaにてレポートを提出。合わせて、授業時間中に発表。それを踏まえて評価する。

小テスト	20 %	日常生活における実践報告をまとめ、レポートにまとめる（７講義終了時と、13講終了時に予定）manabaにて提出。

提出課題	20 %	講義全体を通じての学びと、半年間の変化、今後の展望をレポートにまとめる。manabaにて提出。

定期試験	0 %

（合計）	100 %	_

授業項目


	週	授業項目

	1.	「こころの健康」とは何か！？

	2.	現代社会とストレス

	3.	ストレス対処の方法

	4.	不安に対処する

	5.	ライフスタイルを見つめる

	6.	対人関係を見つめ直す

	7.	自己理解と自己肯定感

	8.	幸せホルモンと脳科学と依存症

	9.	心の強さと「レジリエンス」

	10.	自律神経（ポリヴェーガル理論）と、心の病気の理解

	11.	最高の休息・休み方

	12.	アティテューディナル・ヒーリングに学ぶ「心の態度」

	13.	心理療法とカウンセリング

	14.	総括